Olahraga dan Manfaatnya

 

Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita, maka diperlukan yang namanya olahraga. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas olahraga dan manfaatnya. Seperti yang sudah kita ketahui banyak sekali jenis olahraga yang dapat kita lakukan, mulai dari yang berupa sebuah permainan seperti sepak bola,

bola basket, tenis, lari dan lain-lain. Namun tak hanya itu yang bisa disebut sebagai olahraga. Definisi 

Olahraga sendiri  adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga secara rohani (misalkan bermain catur). Olahraga fisik adalah bertujuan untuk melatih kebugaran serta kekuatan tubuh. Sedangkan olahraga rohani adalah bukan olahraga fisik, namun merupakan olahraga yang bertujuan untuk mengasah/melatih otak/kerohanian/jiwa yang juga bisa dilakuakan dengan melibatkan tubuh fisik. Pada dasarnya keduanya memiliki kedudukan yang sama untuk menentukan keberhasilan pekerjaan/rutinitas sehari-hari. Karena perlu adanya keseimbangan  diantara keduanya, maksdnya kita tidak boleh hanya melakukan salah satunya saja. Misalnya kita sangat rajin berolahraga fisik angkat barbel misalnya, namun itu saja belum cukup. Karena tubuh kita tidak hanya terdiri dari tubuh fisik saja namun tubuh batin (jiwa) juga perlu dilatih. Ibarat tubuh , tubuh fisik dan non fisik memiliki dan harus terpenuhi asupan nya masing-masing untuk dapat keduanya melakuakan tugasnya masing masing.

Fungsi olahraga fisik

Jenis olahraganya, push up, sit up, back up dan lain sebagainya. Ada juga olahraga yang berupa permainan seperti sepak bola, bola voli, basket dan yang lainnya. Fungsinya secara fisik dapat memperkuat tubuh, dan hoby.

Fungsi olahraga Otak

Jenis olahraga yang bertujuan bagaimana kita bisa  berfikir, menganalisa, membuat strategi dan mengambil kesimpulan. Jenis olahraga nya yang banyak kenal adalah bermain catur. Selain itu olahraga ini juga ada kaitannya dengan olahraga fisik. Apabila suatu kondisi fisik dapat memuaskan secara batin. Contohnya saat bermain bola selain kita di tuntut kita untuk membuat strategi, dan melihat peluang pada saat kita menjadikan itu sebagai hobi atau kesenangan. Secara langsung keduanya sekaligus, fisik dan batin kita sudah terpenuhi.

Tubuh Sehat Apabila

SEHAT ROHANI DAN JASMANI, suatu kondisi dimana kita dapat mengerjakan pekerjaan (fisik) dengan menggunakan pola berfikir yang baik (rohani), maka itulah yang disebut dengan tubuh yang sehat. Ada keseimbangan antara keduanya, berfikir sangat diperluakan untuk bertindak/melakukan pekerjaan.

(bersambung)

Read More

Vitamin A dan Manfaatnya

 

Asupan vitamin dalam tubuh sangatlah penting, salah satunya adalah vitamin A. Vitamin yang sangat erat sekali hubungan nya dengan kesehatan mata ini memiliki rumus kimia C20H 30O. Vitamin A merupakan vitamin yang dapat larut dalam lemak.  Selain itu vitamin A juga dapat di gunakan sebagai bahan kecantikan tradisional alami. Orang dewasa yang kekurangan vitamin A sangat berpengaruh juga dengan kesehatan seperti gangguan pertumbuhan , gangguan pencernaan dan juga penyakit kulit.

Untuk anak-anak yang kekurangan vitamin A mereka akan sangat rentan terkena infeksi. Berikut ini kita akan mengetahui beberapa manfaat lain bagi kesehatan adalah sebagai berikut :

1. Bagi kesehatan mata

Sudah kita ketahui bahwa vitamin A sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Dengan keseharian kita yang selalu berhadapan dengan layar komputer dan bermain gaget adalah hal yang paling umum menjadi penyebab gangguan pada mata seperti rabun, lalu apabila itu dilakukan terus menerus, tentunya akan berdampak buruk pada mata kita. Oleh karena itu vitamin A dalam tubuh harus terpenuhi.

2. Fungsi vitamin A untuk memperkuat tulang, gigi dan gusi.

3. Vitamin A dapat mencegah petumbuhan sel kanker. Terutama kanker payudara yang sangat berbahaya.

4. Pegoptimal perkembangan dan pertumbuhan janin serta akan membentuk gen pada pertumbuhan embrio. 

Selain itu menurut World Health Organization (WHO) kekurangan vitamin A pada bayi merupakan faktor yang sangat berpengaruh pada angka kematian bayi. Bayi yang terlahir terlalu kecil atau berat badan yang rendah menandakan bahwa bayi itu kekurangan vitamin A. 

Sumber makanan

 

 

Hewani

sumber makan dari hewan beberapa antara lain hati, susu, ikan gabus, titang, baronang, lehoma, kepiting rajungan, sunu, dan lain-lain.

Nabati

Sumber makanan dari tumbuhan yang kaya akan vitamin A antara lain wortel, kangkung, bayam, kacang panjang, brokoli, sawi, paprika dan masih banyak lagi. Selain itu juga terdapat buah-buahan yang bayak kandungannya akan vitamin A seperti apel, buah naga, pepaya, pisang, melon, jambu biji dan masih banyak lagi.

Read More

Jerawat Muncul Saat Remaja, Mengapa ?

 

Masalah kulit yang satu ini memang sudah tak dapat di pungkiri oleh para pria maupu wanita. Selain kemunculanya menganggu kepercayaan diri tak jarang juga menumbulkan rasa sakit. Jerawat yang muncul bermacam-macam ukuran dan jenisnya, mulai dari jerawat yang kecil yaitu sejenis komedo sampai yang besar yang biasanya sangat menganggu penampilan.

Semua usia baik remaja maupun dewasa dapat mengalaminya. Namun yang selama ini menjadi pertanyaan mengapa pada saat memasuki masa remaja atau pubertas jerawat mulai banyak muncul. Di masyarakat kemunculan jerawat menjadi pertanda bahwa seseorang sudah masuk usia pubertas. Mengapa demikian ?

Jerawat merupakan penyakit pada kelenjar minyak. Nah lalu apa hubungannya dengan usia remaja ? ternyata pada usia pubertas atau skitar 12 – 13 tahun seperti yang telah ita ketahui pada masa itulah mulai aktifnya hormon-hormon seksual  pada tubuh. Sehigga itu akan menstimulasi kelenjar minyak yang mengakibattkan penebalan pada kulit. Dengan begitu jerawat dapat muncul. 

Selain itu jerawat dapat muncul karena faktor gaya hidup yang kurang baik. Seperti kurang menjaga kebersiahn pada kulit wajah khususnnya. Tak jarang juga  banyak yang kesal dengan timbulnya masaah kulit ini, mengapa jerawat dapat muncul? Mengapa ada yang besar dan kecil ? mengapa ada banyak?

Awalnya jerawat dapat timbul berbentuk komedo yang ukurannya sangat kecil, lalu jerawat yang berukuran sekitar 0.5 cm. Jerawat awalnya muncul berwarna merah, dan bisa menjadi kuning berisi  nanah. Jerawat bisa membesar hingga 1 cm dalam kondisi yang parah.  Nah, Setelah kita mengetahui soal jerawat. Jangan jadikan masalah jerawat menjadi masalah yang serius, apalagi bisa sampai menghalangi kegiatan sehari-hari kita, jangan. Selalu budayakan hidup sehat, jaga kesehatan kulit kita, jaga kebersihanya itu dapat mencegah timbulnya jerawat. Dan yang terpenting lagi adalah selalu yakini ini adalah proses alami tubuh yang terjadi pada usia remaja, oleh karena itu jangan anggap sesuatu yang menakutkan untuk menghadapi masalah kulit yang satu ini.

Read More